尊龙凯时

夏季炎热，食欲不振，但是尊龙凯时也要注意养生哦，尤其是尊龙凯时女性朋友夏季更要注重养生美颜，夏季养生首先就要补水，不仅要多喝白开水
，同时还应适当补充营养，比如各种汤之类的
。下面长沙餐饮配送为广大女性朋友推荐了几类汤水，让你在夏天也都是美美的
。

一、豆汤多数豆类都有健脾利湿的作用
，且富含B族维生素和矿物质
，能有效补充从汗液里流失的营养物质
。推荐绿豆汤

从中医角度说，绿豆性凉味甘，有润喉止渴
、清热解毒的功效，而豆皮中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。可以把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用
，此时绿豆汤呈碧绿色，溶出物质主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清热能力最强

。取出这些汤后，加沸水继续煮制

，直到把豆粒煮烂食用即可。

二、米汤

人的食欲在夏季会相对降低，米汤可以促进消化液分泌，增加食欲。夏天炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类的米汤，能够达到滋补润肺的效果
。肠胃不好的人喝些粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素

，以及钙、铁
、磷等微量元素，能弥补流汗带来的损失

。

推荐红枣薏米汤
：红枣能调养身体、滋补气血;薏米的营养价值很高
，能健脾益胃、补肺清热，两者都有一定的美颜功效，非常适合女性夏天喝。

三、菜汤

绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质
。因此，夏季饮食中，可以多喝一些蔬菜汤
。如果出汗较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜等含碘较多的食物
，烹饪时，只需一点点香油或橄榄油，即可做成清淡的咸味汤
。

推荐菠菜鸡蛋汤：菠菜中富含维生素、胡萝卜素
，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收。其烹饪后软滑易消化，特别适合女性。但菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下。

以上三种汤简单经济实惠，为了安度夏日，朋友们快快行动起来吧！

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